这个“分娩减痛”的好方法,孕妈妈们千万别错过了!

第五种:哈气吹蜡烛

前半段:

最后小贴士

宝宝自己一边转动,一边慢慢从产道下来,宫颈开至3-7厘米(每2-4分钟收缩1次,每次持续30-60秒)。

(图片来源ssyer)

看到一半,可能有的孕妈妈觉得光看文字都疼了,那下面就赶紧把“减痛神器”拉梅兹呼吸法学起来吧。

那也未必。其实,分娩时的疼痛感受到多种因素影响,例如痛阈值、疲劳、孤独感,还有紧张急躁等等心理因素。其中,痛阈值就是指我们每个人对疼痛的最大承受能力,个体的痛阈值越高,忍受疼痛的能力就越强。所以,不同产妇在产后分享的分娩感受都会有所不同。所以,你们以为我叫你们放松心情是骗你们的吗?哈哈哈,当然不是~

子宫开至8-10厘米(子宫每30-60秒就会收缩一次),其实已经到了产程中最激烈、最难控制的阶段。

后半段:

呼吸方法:

第三种:浅的呼吸

想用力时,孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,或者像吹蜡烛一样吹气。

孕妈妈进入孕晚期(满28周以后)的时候,就可以开始练习,也可以拉上准爸爸一起,在家里找一个舒适的位置,放松身体盘腿而坐。

◆有过来妈说生孩子也没有很痛,是骗人的吗?

第四种:用力推

应用场景:

面对新生命的出生,孕妈妈可能还是会没来由的紧张。但要注意的是,过度的精神紧绷甚至发抖,大喊大叫,可是会加剧疼痛的哦。希望,孕妈妈能够尽量保持好的心态,迎接宝宝的到来。

应用场景:

但是,很多妈妈都睁大眼睛,半信半疑的。今天我们来看看说说这个话题~

应用场景:

用鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,交替反复,直到阵痛停下来后,再恢复正常呼吸。

疼,肯定是会疼的。所有妈妈在宝宝出生前,都会或长或短地经历一段阵痛。很多孕妈妈都问过,分娩很痛怎么办?我都笑着说,别担心,谨遵医生吩咐,放松心情。

整个第二产程生孩子的阶段,都需要妈妈在宫缩起来的时候闭气用力,向下推,协助宝宝的娩出。若宝宝头部已娩出产道,产妇可以通过短促的呼吸减缓疼痛。

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呼吸方法:

这些磨人的分娩疼痛打哪来呢?

应用场景:

原标题:这个“分娩减痛”的好方法,孕妈妈们千万别错过了!

疼痛主要源于阴道和会阴部肌肉、筋膜、皮肤、皮下组织的伸展、扩展和牵拉。宝宝正在通过产道,疼痛感比较尖锐,会出现典型的躯体痛,可能还会伴随烧灼感。

在进入第二产程最后阶段,产妇这时想用力将胎儿从产道送出,医护人员会避免撕裂要求不要发力,需等待宝宝自己挤出。

第二种:浅而慢加速呼吸

应用方法:

训练方法:

这时产妇的宫缩疼痛会类似孕前的月经痛性痉挛,当然痛感会更加强烈。

应用场景:

宫缩开始,先深呼吸,之后做4-6次的短吸气,,保持呼吸的高位在喉咙处,发出类似“嘶嘶”的声音,再长吐一口气,保证吸入和吐出的气量相等,后反复进行,指导宫缩疼痛停止。。

第一种:胸式呼吸

疼痛主要源于子宫收缩和宫颈扩张,下腹部、腰部,有时候髋部、骶部也会出现牵拉感。

当宫缩疼痛来临时,孕妈妈完全放松骨盆肌肉,深吸一口气,适当起身,下巴往前缩,眼睛看肚脐,憋气向下用力。需要换气时,躺下来,马上换一口气,继续起身,憋气和用力。到了分娩最后阶段,保持这种呼吸方式直到宝宝出生。

近年来,许多城市都推出了分娩阵痛的体验,不少准爸爸、未婚男士都跃跃欲试,还将体验过程做成视频传到网上。看到他们从阵痛1级挺到10级,从满头大汗疼到怀疑人生。所以,生孩子真的像阵痛体验那么疼吗?

关于分娩疼痛,可以分为分娩前半段的疼痛、分娩后半段的疼痛。

呼吸方法:

刚开始分娩,宫颈开3厘米左右(子宫每5-6分钟收缩1次,每次收缩约30秒)。每当子宫开始或结束剧烈收缩,胸式呼吸法可以帮助缓解疼痛感。

减痛大法,是时候练起来!

孕妈妈身体完全放松,眼睛注视着同一点。练习浅而慢加速呼吸时,用鼻吸气嘴呼气,子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,随着宫缩疼痛越来越强,呼吸越来越快越来越浅,公所疼痛逐渐减弱,呼吸变慢变深。